Press de hombros unilateral con kettlebell (trabaja el equilibrio). Caminata de oso (Bear crawl) para fuerza escapular. 3. Core, Estabilidad y Anti-Rotación
Resistencia cardiovascular en posición de plancha.
PS: If you are a Spanish-speaking coach, this bilingual resource is gold. Share it with your colleagues and clients.
(The PDF and Word files contain the remaining 95 exercises with full descriptions). Press de hombros unilateral con kettlebell (trabaja el
The Ultimate Guide: 100 Functional Training Exercises (Free PDF & Word Download)
B1. Ejercicio Dominante de Cadera (Ej: Peso Muerto Unilateral ) B2. Ejercicio de Empuje (Ej: Flexiones de brazos ) B3. Ejercicio de Core Antimovimiento (Ej: Press Pallof )
Activación aislada y segura del glúteo mayor. (The PDF and Word files contain the remaining
Para obtener una guía completa de 100 ejercicios de entrenamiento funcional
Movimientos enfocados en glúteos, cuádriceps e isquiotibiales. Desde la sentadilla goblet y el peso muerto rumano unilateral, hasta saltos al cajón ( Box Jumps ) para desarrollar potencia pliométrica. 3. Tren Superior (Empuje y Tirón)
Are you ready to take your training to the next level? cuádriceps e isquiotibiales.
Para que una rutina esté verdaderamente balanceada, los deben dividirse estratégicamente por capacidades físicas y zonas musculares. Una guía completa suele estructurarse de la siguiente manera: 1. Ejercicios de Core y Zona Media
Mayor apertura de piernas, reduce el recorrido de la espalda baja.
Let’s dive in.
"100 Ejercicios de Entrenamiento Funcional para mejorar tu condición física"