explores the intricate relationship between our and our mental well-being . Drawing from cognitive-behavioural therapy (CBT) and neuroscience, Cardalda argues that the person we speak to most frequently is ourselves—yet we often do so with a harshness we would never use with others. The Mechanics of Self-Sabotage
: El objetivo no es cambiar la autocrítica por una positividad ingenua, sino equilibrarla con un tono más compasivo y realista. La idea no es eliminar la autocrítica, sino complementarla con un diálogo más bondadoso que reconozca los errores humanos sin juicios despiadados.
El libro de Alba Cardalda es una guía práctica enfocada en el autoconocimiento y la gestión emocional para dejar de sabotearnos a nosotros mismos. como dejar de ser tu peor enemigo alba cardalda
: A diferencia de su obra anterior, Cómo mandar a la mierda de forma educada , que se centraba en límites externos, este libro se enfoca en establecer límites con uno mismo para detener la autocrítica severa. Herramientas y Estrategias
: Atribuir los contratiempos del entorno a una supuesta incapacidad o defecto personal inherente. Estrategias prácticas de Alba Cardalda para ser tu aliado explores the intricate relationship between our and our
Quién es Alba Cardalda y por qué su enfoque transforma vidas
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Alba Cardalda nos invita a la . Muchas veces somos nuestros enemigos porque estamos operando bajo creencias obsoletas que no nos pertenecen (herencia familiar, mandatos sociales, miedos de la infancia).
Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al día. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Tú eres la persona con quien más hablas e, irremediablemente, a quien más escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirías a los demás. Y esto repercute en la relación que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental, hasta el punto de que, sin saberlo, a menudo te boicoteas y te conviertes en tu peor enemigo.
La paradoja del diálogo interno: ¿con quién hablas más al día?
Los pilares de la transformación mental según Alba Cardalda